Les aliments à consommer pour réduire le stress et l’anxiété : « Ils apportent une touche de couleur ».
Quels sont les aliments à consommer pour réduire le stress et l’anxiété ? L’alimentation joue un rôle important à cet égard, selon un spécialiste. Mais il y a aussi des aliments à éviter.
Les aliments qui réduisent le stress et l’anxiété. Pourquoi il est bon de les consommer
De nombreuses personnes sont confrontées au stress et à l’anxiété, ce qui peut entraîner, avec le temps, d’autres problèmes de santé. Selon le Dr Alina Epure, médecin, nutritionniste consultante, coach en santé, membre de l’ESPEN et membre de la Société de nutrition, il existe toutefois des moyens de réduire ces problèmes.
Les états anxieux peuvent grandement affecter la qualité de vie d’une personne. Une bonne alimentation est l’un des.
« Le stress est le tueur tacite de chacun d’entre nous, tant qu’il n’y a pas de limites saines à tout ce qui touche à la santé physique, mentale et émotionnelle.
Le bien-être se définit au niveau individuel, il a une définition unique en fonction de ce qui est important, précieux, impactant pour notre santé, afin que ce bien-être individuel soutienne notre évolution sur le chemin de l’équilibre et de l’harmonie.
L’état d’anxiété est provoqué et entretenu par un déséquilibre biochimique, par certaines carences que nous pouvons avoir et la solution est de les identifier, d’établir un protocole de supplémentation et d’en assurer le suivi. les progrès« , Alina Epure a raconté .
Quels sont donc les aliments qui peuvent réduire les effets du stress et de l’anxiété ? Selon la spécialiste, ceux qui peuvent apporter « une touche de couleur » dans votre assiette ont des effets bénéfiques à cet égard.
Plusieurs fruits et légumes entrent dans cette catégorie. Par exemple, les framboises, les carottes, les abricots, la laitue, les brocolis et les courgettes peuvent être d’une grande aide.
« Les aliments bénéfiques sont ceux qui apportent une touche de couleur, en particulier le rouge, le jaune, le vert, essentiellement pour intégrer les éléments de l’environnement. le feu tricolore dans votre assiette : myrtilles, framboises, mûres, grenade, poivrons, patate douce, carotte, melon, abricots, pêches, nectarines, courgettes, concombres, brocolis, asperges, persil, courgettes, laitue, roquette, valériane, épinards »Alina Epure a ajouté.
Quels sont les aliments à éviter ?
Il y a aussi des aliments à éviter. Même s’ils sont consommés avec modération, leurs effets sur l’organisme peuvent être néfastes. Selon le spécialiste, il est préférable d’éviter les fritures, la farine blanche, le sucre et les boissons gazeuses.
En outre, tous les autres aliments, lorsqu’ils sont consommés en excès, peuvent être nocifs. Si ces aliments sont consommés quotidiennement, le corps peut atteindre un déséquilibre hormonal.
« Souvent, la nourriture est associée au bien-être, apporte une sécurité psycho-émotionnelle, et le stress est géré par l’excès de nourriture, ce qui déséquilibre l’ensemble de l’organisme.
Le plaisir de l’instant, le bon goût des aliments devient toxique, rance pour la santé, tant que des aliments malsains sont intégrés. » explique la nutritionniste.
Pour contrôler les effets du stress sur l’organisme, nous devons augmenter nos réserves d’antioxydants. En même temps, il faut réduire les niveaux de radicaux libres. Les aliments qui peuvent fournir un apport nutritif précieux doivent être introduits dans le régime alimentaire.
