Pourquoi les gens se réveillent souvent à la même heure la nuit : les scientifiques ont une réponse surprenante

Se réveiller à la même heure chaque nuit peut être désagréable et interférer avec un sommeil normal. Les raisons peuvent être diverses : facteurs externes tels que le bruit ou la lumière, problèmes de santé tels que l’apnée obstructive du sommeil ou un trouble du sommeil appelé insomnie.

Le bruit et la lumière sont parmi les causes les plus fréquentes de réveil nocturne. Selon «  », le bruit de la rue, de la télévision ou du téléphone portable peut réveiller une personne et la lumière provenant d’une source extérieure et passant par une fenêtre peut également perturber le sommeil.

Des problèmes de santé tels que l’apnée obstructive du sommeil, une condition dans laquelle la respiration s’arrête pendant quelques secondes pendant le sommeil, peuvent également contribuer à perturber le sommeil. En conséquence, une personne peut se réveiller avec une sensation d’essoufflement.

D’autres problèmes de santé peuvent provoquer des réveils nocturnes :

• La douleur ;
• Maladies cardiovasculaires ;
• Maladies respiratoires ;
• Troubles endocriniens ;
• Troubles neurologiques ;
• Vieillissement ;
• Troubles du sommeil.

Les experts conseillent aux personnes qui se réveillent chaque nuit de ne pas essayer de se rendormir directement. Essayez plutôt de vous détendre et de vous distraire des pensées qui vous tracassent. Vous pouvez écouter de la musique, lire un livre ou simplement vous allonger dans une chambre sombre et calme.

Si vous ne parvenez pas à vous endormir au bout de 20 minutes, sortez du lit et faites quelque chose qui ne vous stimule pas trop. Vous pouvez lire un livre, écouter de la musique relaxante ou faire un travail léger. Lorsque vous vous sentez somnolent, retournez au lit et essayez de vous endormir.

Si les réveils fréquents vous dérangent ou affectent votre qualité de vie, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous aider à identifier la cause de vos problèmes de sommeil et à mettre en place un plan de traitement.

Conseils pour une nuit de sommeil complète

Les personnes dont le sommeil est perturbé par des réveils nocturnes peuvent essayer de suivre les conseils suivants pour mieux dormir.

Tout d’abord, évitez la caféine et l’alcool avant de vous coucher. Augmentez la lumière du jour et réduisez la quantité de sources lumineuses la nuit.

Selon les experts, si les réveils nocturnes sont courants et généralement faciles à résoudre, ils peuvent être le signe d’un problème plus grave. Si vous pensez que les problèmes de sommeil affectent votre qualité de vie, ou si vous présentez des symptômes d’autres problèmes de santé, il peut être utile de consulter un médecin afin d’exclure une affection sous-jacente.

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