Une bonne formule d’hydratation : Quelle quantité d’eau dois-je boire en fonction de mon âge ?
Boire suffisamment d’eau aide notre corps à mieux fonctionner. Le maintien d’un équilibre hydrique permet d’éliminer les toxines, de dissoudre correctement les protéines, les vitamines et les glucides et de faire pénétrer les nutriments dans les cellules.
Les besoins quotidiens en liquide varient d’une personne à l’autre. L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a publié des recommandations générales sur l’eau potable :
- Pour les nourrissons de moins d’un an, 0,8 à 1,0 litre ;
- 1-2 ans – 1,1-2,2 litres ;
- 2-3 ans – 1,3 litre ;
- 4-8 ans – 1,6 litre ;
- 2,1 litres pour les garçons de 9 à 13 ans ;
- 1,9 litre pour les filles âgées de 9 à 13 ans ;
- Pour les hommes adultes de plus de 14 ans, 2,5 litres ;
- 2,0 litres pour les femmes adultes de plus de 14 ans.
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