Le monde moderne regorge d’une grande variété d’aliments et de boissons, mais peu de gens savent que certains d’entre eux peuvent facilement devenir des habitudes alimentaires néfastes. Un nutritionniste a expliqué qu’il existe cinq aliments et boissons courants qui peuvent gravement nuire à votre bien-être chaque fois que vous les consommez.
Yvonne O’Shaughnessy, experte en santé et nutritionniste, a expliqué que cinq aliments dangereux et malsains devraient être évités.
- L’experte conseille d’éviter les boissons gazeuses, qui provoquent une forte poussée d’énergie suivie d’une chute brutale dans l’organisme en raison de la grande quantité de sucre qui pénètre à grande vitesse dans la circulation sanguine.
- Évitez les produits de boulangerie tels que les gâteaux et les muffins. Ils sont généralement très riches en graisses saturées et en sucre raffiné. Cela signifie qu’ils peuvent faire fluctuer votre humeur et vous fatiguer.
- La nutritionniste conseille également d’éviter les viandes vendues en paquet, comme le salami ou le jambon. Ces viandes peuvent contenir des niveaux élevés de nitrates, de conservateurs alimentaires, de colorants et d’additifs. Ces produits provoquent également des sautes d’humeur, de la rétention d’eau, des ballonnements et des maux de tête.
- Les aliments contenant des sucres raffinés, tels que les barres chocolatées et les aliments hautement transformés, peuvent avoir un effet néfaste sur votre corps, en affectant votre taux de sucre dans le sang et en l’empêchant de le réguler correctement.
- Les aliments riches en margarine empêchent votre corps de fonctionner correctement. La margarine peut sembler relativement inoffensive, mais elle contient beaucoup de graisses saturées transformées, qui provoquent également des fluctuations de la glycémie.
La nutritionniste a expliqué que vous devriez choisir des alternatives dans votre régime alimentaire qui contribuent à améliorer votre humeur et votre santé en général. Il s’agit notamment des baies, de l’avoine, des noix et des graines, et si vous voulez quelque chose de sucré, le meilleur choix est soit .
Environ 95 % de la sérotonine est produite dans l’intestin, et cette production est fortement influencée par les milliards de « bonnes » bactéries qui le composent. C’est pourquoi il est essentiel de manger des aliments où les bactéries se développent », explique l’expert.
Ce n’est pas la seule réponse aux troubles de l’humeur, a-t-elle également souligné, mais elle a certainement un impact majeur. Si vous vous inquiétez pour votre santé mentale, vous devriez toujours demander l’aide d’un professionnel.
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