Pourquoi il n’est pas bon de s’endormir tous les soirs avec la télévision allumée. De nombreuses personnes ignorent l’énorme erreur qu’elles commettent.

Si vous avez l’habitude de vous endormir tous les soirs avec la télévision allumée, sachez que cette habitude n’est pas recommandée. De nombreuses personnes commettent une erreur sans s’en rendre compte. Que disent les experts ?

Pourquoi il n’est pas bon de s’endormir tous les soirs avec la télévision allumée. Nombreux sont ceux qui ont cette habitude

de s’endormir tous les soirs avec la télévision allumée, que ce soit pour regarder les informations, un film ou une émission de télévision. En fait, certains ont admis qu’ils ne pouvaient pas dormir s’ils éteignaient la télévision.

Cependant, les experts affirment que cette habitude n’est pas saine. Les écrans utilisés la nuit peuvent perturber les cycles naturels du sommeil et maintenir les gens éveillés plus longtemps qu’ils ne le devraient.

Les gens ont besoin de calme pour s’endormir, et la télévision est un appareil bruyant. Cependant, certaines personnes sont apaisées lorsqu’elles regardent quelque chose sur l’écran et parviennent même à s’endormir.

Aric Prather, psychologue spécialisé dans le traitement de l’insomnie, explique que les raisons pour lesquelles certaines personnes peuvent s’endormir avec la télévision allumée et d’autres non ne sont pas claires.

Selon le psychologue, le cerveau peut limiter le traitement sensoriel qui permet aux gens de dormir, même en présence d’un bruit de fond. « Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres, et certains stimuli sont plus alertes », a-t-il expliqué, selon .

On pense que le bruit de fond est la raison pour laquelle la plupart des gens se sentent calmes lorsqu’ils regardent la télévision. Selon Molly Atwood, professeur adjoint de psychiatrie et de sciences du comportement à l’université Johns Hopkins, ces bruits leur permettent de se calmer et de se distraire.

« Nous avons un système dans notre corps qui est similaire à notre appétit pour la faim – plus nous sommes éveillés, plus nous avons envie de dormir.

Mais si nous sommes dans un état d’anxiété ou si notre système de lutte ou de fuite est activé, cela peut l’emporter sur la volonté de notre corps de dormir., a-t-elle déclaré.

Regarder la télévision peut annuler le sommeil, selon les experts

Si l’esprit d’une personne est trop actif, cela peut annuler le sommeil. Les gens peuvent se concentrer sur autre chose lorsqu’ils regardent la télévision et éviter les pensées qui les empêchent de dormir. « Ils se sentent plus détendus et s’endorment plus facilement., ajoute Atwood.

Lorsque vient l’heure de dormir, certaines personnes souffrent d' »anxiété de performance ». Selon Nicole Carmona, chercheuse clinique postdoctorale au Stanford Sleep Health and Insomnia Program, la pression est trop forte pour eux.

Dans ces situations, regarder la télévision permet donc de se distraire « de toute pensée anxieuse qu’ils pourraient avoir à propos de l’endormissement ».

Par ailleurs, si les gens ont des problèmes de sommeil, la télévision pourrait être en cause. « Regarder la télévision peut retarder le coucher« Selon le Dr Meena Khan, spécialiste de la médecine du sommeil au Centre médical Wexner de l’Université d’État de l’Ohio.

La spécialiste a ajouté que les personnes souffrant d’insomnie votent pour s’assurer que leur esprit associe le lit au sommeil et ne reste pas éveillé à regarder la télévision. Cela peut affecter le repos des nuits suivantes.

Bien que le corps humain dispose d’un système de filtrage des sons pendant le sommeil, tous les bruits ne peuvent pas être éliminés. Si le volume ou la lumière d’un programme télévisé varient fortement, nous risquons de nous réveiller brusquement. Le sommeil en sera affecté.

Quel est le rapport entre les programmes télévisés que vous regardez et le sommeil ?

Selon Nicole Carmona, les émissions, les films ou les séries télévisées que vous regardez avant de vous coucher peuvent avoir une incidence sur la façon dont vous dormez. En raison de leur contenu émotionnel, les gens peuvent se sentir plus éveillés et engagés et ne pas se détendre suffisamment avant de dormir.

Toutefois, ce phénomène est différent pour chacun d’entre nous. Carmona conseille vivement d’éviter les programmes qui « augmentent les sentiments de peur, d’anxiété, de tension ou de colère à l’heure du coucher ». En d’autres termes, les films ou émissions d’horreur et les informations doivent être évités.

Les personnes qui s’endorment toujours avec la télévision allumée peuvent ressentir quelque chose qui les empêche de s’endormir sans elle. Elles peuvent ressentir le besoin de regarder quelque chose avant de se coucher.

« Si vous avez des difficultés et avez l’impression que la télévision est votre seule option pour vous endormir, il peut être judicieux de consulter un spécialiste du sommeil pour trouver des moyens de gérer votre anxiété ou de vous soulager, car il existe de nombreux traitements et outils efficaces.explique Atwood.

intense peut annuler la libération de mélatonine dans l’organisme. Cette hormone contribue à réduire la vigilance et à permettre au sommeil de prendre le dessus.

Lorsque vous regardez quelque chose sur un ordinateur ou une tablette, la lumière est encore plus proche de votre visage. C’est pourquoi il est recommandé de regarder sur un téléviseur plus éloigné de vous.

Une autre solution consiste à programmer une minuterie sur votre téléviseur. De cette façon, la télévision s’éteindra lorsque vous vous endormirez et n’interrompra pas votre sommeil pendant la nuit.

Atwood recommande toutefois de limiter le temps passé devant la télévision au lit. Il est préférable de créer une routine basée sur la relaxation afin de ne pas associer le lit à l’éveil, mais au sommeil.