L’aliment à manger le matin si vous avez plus de 40 ans. Adina Alberts dit que c’est excellent pour garder la ligne.
Si vous avez plus de 40 ans, il est bon de manger cet aliment le matin. Adina Alberts donne des conseils utiles aux personnes qui veulent garder la ligne ou se débarrasser de kilos superflus.
Les bons aliments à manger le matin quand on a plus de 40 ans
Parce qu’après 40 ans, brûler des calories n’est plus aussi facile qu’à 20 ans, un peu d’aide est nécessaire. Et cette aide peut venir d’autres sources que le sport et un régime alimentaire adapté.
Le docteur Adina Alberts a parlé des aliments que vous devriez manger le matin si vous avez plus de 40 ans. Elle propose également des suggestions saines pour le petit-déjeuner.
Si vous avez plus de 40 ans, il est bon de manger des graines de chia ou des graines d’avoine au petit-déjeuner. Un smoothie cru peut également constituer un choix sain. Ces ingrédients vous donnent toute l’énergie dont vous avez besoin tout au long de la journée.
Mais qu’est-ce qu’il y a d’autre à manger tout au long de la journée après cet âge ? Les fibres jouent un rôle essentiel dans la perte de poids. Et ce, quel que soit l’âge.
Les recommandations du Docteur Adina Alberts
En fin de compte, il est bon de manger suffisamment de fibres. Et cela vous aide à garder la ligne. Mais quels sont les aliments qui contiennent des fibres ? Les légumes, les fruits et certaines céréales. Ils ne doivent pas manquer à votre menu quotidien.
« En fin de compte, il est essentiel de consommer suffisamment de fibres dans votre alimentation – et cela devrait être une priorité, surtout si vous essayez de perdre du poids après 40 ans. Un apport suffisant en fibres est important pour la perte de poids à tout âge, mais surtout pour les personnes de plus de 40 ans.
Les fibres peuvent augmenter la satiété, contribuant ainsi indirectement à la réussite des régimes amincissants et au maintien d’un poids corporel normal ; elles peuvent réduire la glycémie après les repas, augmenter la sensibilité à l’insuline et réduire le risque de développer un diabète de type 2.
La meilleure façon de s’assurer que vous consommez suffisamment de fibres est de remplir votre assiette avec un petit-déjeuner composé d’aliments sains et riches en nutriments, tels que des fruits, des smoothies crus, des jus frais de légumes biologiques, de l’avoine crue trempée ou du « porridge », des super-aliments tels que le goji, les graines de chia, le pollen, la gelée royale ». explique Adina Alberts, selon .
. Si nous avons un régime pauvre en fibres, notre corps ne fonctionnera pas correctement.
Maintenant que vous savez quels aliments manger le matin si vous avez plus de 40 ans, il est bon de savoir ce qu’il faut éviter. Les céréales complètes, par exemple, que l’on trouve dans les magasins, sont riches en sucre.
Les farines raffinées trop transformées sont également déconseillées. Il en va de même pour les aliments transformés contenant des colorants artificiels ou des conservateurs.
