Beaucoup d’entre nous ont l’habitude de commencer leur matinée par une tasse de café aromatique et fort. Mais peu de gens pensent que cette habitude de boire du café à jeun peut être nocive pour notre organisme.
Pourquoi ne faut-il pas boire de café à jeun ?
La raison est que le café contient évidemment de la caféine, qui stimule la production de sucs gastriques. Celles-ci irritent la paroi de l’estomac. Si ce « rituel » est répété régulièrement, il est susceptible d’entraîner une gastrite ou des ulcères.
Une autre conséquence négative est que la caféine augmente l’acidité de l’estomac, ce qui provoque une sensation de faim et un appétit vraiment bestial.
Mais ce n’est pas tout : la caféine peut également agir comme un diurétique. Cela augmente le risque de déshydratation.
Comment boire du café sans nuire à ma santé ?
Si vous ne voulez pas subir de conséquences négatives pour votre santé, suivez les règles suivantes pour consommer cette boisson.
Tout d’abord, avant de boire un café le matin, il est préférable de manger quelque chose de léger, comme un fruit ou un yaourt. Cela permet de réduire les effets de la caféine sur la paroi de l’estomac. Vous pouvez également essayer d’ajouter du lait ou de la crème à votre café pour en réduire l’effet sur votre organisme.
Il est également important de faire preuve de modération. Ne buvez pas trop de café, surtout si votre estomac est vide. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 1 à 2 tasses par jour, en tenant compte des caractéristiques individuelles de votre corps.
Enfin, il est important de choisir un café de haute qualité et d’éviter le sucre ou les additifs artificiels.
