Tout le monde devrait savoir ceci : ce qui se passe si vous mangez une banane au coucher.

Les bananes sont l’une des meilleures options pour un en-cas le soir, affirment les nutritionnistes.

Nous vous expliquons pourquoi vous devriez manger ce fruit avant de vous coucher.

Pourquoi vous devriez manger des bananes avant de vous coucher

Elle corrige les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et améliore la qualité du sommeil.

Outre les bananes, le tryptophane se trouve dans les produits animaux (foie, fromage), les noix, le sarrasin et les pâtes.

En outre, les bananes sont riches en mélatonine, un analogue végétal de l’hormone du sommeil.

Elle est également abondante dans le riz, les tomates, les cerises, le maïs, les radis, les raisins secs, les carottes, le persil, l’orge, les noix et les figues.

Nous avons vu précédemment à quelle fréquence vous pouvez organiser des journées de déchargement.