Buvez cette boisson par temps chaud. Elle hydrate mieux que l’eau et vous pouvez la préparer vous-même
Lorsque les températures sont élevées, il est important de veiller à ce que le corps soit correctement hydraté. Dans ces moments-là, nous avons tendance à chercher à nous rafraîchir en consommant diverses boissons. Cependant, l’eau ordinaire n’est pas toujours en mesure de fournir la bonne quantité de minéraux qui sont perdus par la transpiration. C’est pourquoi il vaut la peine d’opter pour des boissons isotoniques.
Les boissons isotoniques ne se contentent pas de vous hydrater, elles apportent également à votre corps de précieux minéraux. De plus, il n’est pas nécessaire de courir au magasin pour acheter des boissons prêtes à l’emploi – nous pouvons préparer nous-mêmes des boissons isotoniques, dans le confort de notre propre cuisine, à partir d’ingrédients faciles à trouver.
Pourquoi boire des boissons isotoniques ?
Pendant les périodes de chaleur, le corps doit travailler dur pour maintenir la bonne température et se protéger de la surchauffe. Pour ce faire, il augmente le processus de transpiration, ce qui entraîne malheureusement la perte de grandes quantités d’eau et de minéraux. Si ces substances ne sont pas reconstituées correctement, une déshydratation peut survenir, ce qui est dangereux. Dans de telles situations, une boisson isotonique est la solution idéale.
Une boisson isotonique est un liquide dont l’osmolalité (l’osmolalité est la concentration de minéraux et de sucres dissous dans l’eau) est la même que celle des fluides de notre corps. Ainsi, une boisson isotonique peut fournir à l’organisme des liquides, des minéraux et des sucres dans les bonnes proportions. Cela permet une réhydratation rapide et une restauration des électrolytes après un exercice intense ou une perte de sueur par temps chaud.
Comment préparer une solution isotonique à la maison ?
Les boissons isotoniques sont donc une bonne solution pendant la chaleur, mais vous devez vous rappeler de ne pas en boire trop, car elles contiennent généralement beaucoup de sucre. Comme l’a expliqué le Dr Michał Sutkowski, président de l’association Warsaw Family Doctors, à WP Newsroom, le sucre contenu dans les boissons isotoniques n’est pas une grande menace si nous pouvons le métaboliser rapidement, par exemple, lors d’un exercice physique intense. Les travailleurs physiques, les ouvriers du bâtiment et les agriculteurs peuvent s’offrir une boisson isotonique contenant une petite quantité de sucre pendant la chaleur.
Toutefois, si vous ne voulez pas consommer trop de sucre, vous pouvez préparer chez vous, en peu de temps, une boisson isotonique simple ayant une bonne composition. Comme le souligne le Dr Sutkowski, il suffit d’eau bouillie, d’un peu de jus de citron et d’une pincée de sel. Un tel isotonique maison sera non seulement savoureux, mais aussi sain et bénéfique pour notre corps.
