À quelle heure prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pour perdre du poids efficacement : conseils de nutritionnistes
Il est évident qu’un régime alimentaire composé d’aliments qui brûlent les graisses joue un rôle clé dans la perte de poids. Cependant, les recherches montrent que l’heure des repas a également un impact significatif sur le métabolisme et la faim tout au long de la journée.
Lors d’un régime, il est important non seulement de perdre du poids, mais aussi de veiller à son bien-être général. Écoutez votre corps et mangez quand vous avez faim. Équilibrez votre alimentation et adoptez un mode de vie actif.
Voici les heures optimales pour les trois principaux repas :
- Petit-déjeuner : 7h00 – 7h11 ;
- Déjeuner : 12h00-12h38 ;
- Dîner : 18h00-18h14
Pourquoi cette heure ?
- Petit-déjeuner : un petit-déjeuner précoce stimule le métabolisme après le sommeil, vous donne de l’énergie pour la première moitié de la journée et vous aide à contrôler votre appétit.
- Déjeuner : Manger à ce moment de la journée vous permet de garder de l’énergie et d’éviter de trop manger le soir.
- Dîner : En dînant tôt, votre corps a le temps de digérer les aliments avant de se coucher, ce qui améliore la qualité du sommeil et empêche le stockage des graisses.
Collations :
Collations : les meilleures heures sont 11:01, 15:14 et 21:31. Pour les collations, vous ne pouvez choisir que des aliments très légers.
Ce matériel est fourni à titre d’information générale uniquement et ne doit pas servir de base à un diagnostic ou à un avis médical. Les publications de ce site web sont basées sur les recherches médicales les plus récentes, les plus pertinentes et les plus scientifiquement fondées. Toutefois, si vous avez besoin d’un diagnostic ou d’un avis médical, n’hésitez pas à consulter votre médecin généraliste ou un spécialiste dans votre domaine.
