Il s’avère que plusieurs facteurs de notre vie ont un impact considérable sur notre alimentation. En éliminant ces facteurs, vous pouvez arrêter de trop manger.
Léger
Un éclairage insuffisant n’est certainement pas une bonne chose. Les personnes qui mangent à la tombée de la nuit mangent davantage. Tenez-en compte lorsque vous choisissez votre lieu de restauration.
Rush
Le signal de satiété n’arrive pas immédiatement au cerveau, si bien que lorsque vous mangez à la hâte, vous mangez tout ce qu’il y a dans votre assiette, et la satiété et la lourdeur « arrivent » après. Apprenez à manger lentement.
Grands plats
Utilisez des assiettes plus petites et vous mangerez une petite quantité de nourriture. Et si vous remplacez la cuillère par des baguettes, il vous faudra beaucoup de volonté pour ne pas trop manger.
Manger ensemble est une dangereuse manifestation de l’instinct grégaire
Les gens commencent à se copier inconsciemment les uns les autres et à entrer en compétition. Il faut ajouter que la sensation de satiété arrive beaucoup plus tard lors d’une conversation que lorsqu’on mange attentivement. Notez-le lors d’un repas collectif.
L’inconfort émotionnel, la variété et la disponibilité des aliments, le fait de manger en regardant la télévision sont autant de facteurs qui affectent directement la quantité d’aliments absorbés et doivent être traités avec plus d’attention.
