Comment savoir si vous êtes au bord de l’épuisement émotionnel : plusieurs étapes sont à surveiller
Tout le monde a connu au moins une fois dans sa vie un épuisement émotionnel. L’épuisement physique est causé par le travail et le manque de repos. Le pire est la fatigue chronique, dont il est plus difficile de se débarrasser, mais qui est possible.
Dans le monde d’aujourd’hui, nous sommes engagés dans le processus de travail 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, grâce aux gadgets dont nous disposons et qui ne nous permettent pas de nous détacher de nos conversations de travail. La messagerie constante et la communication en ligne nous épuisent encore plus.
L’épuisement émotionnel ne doit pas être porté à un point critique et vous épuiser moralement et émotionnellement, c’est pourquoi vous devez chercher des moyens de le surmonter.
Symptômes de l’épuisement professionnel
Pour comprendre que l’épuisement émotionnel vous guette, vous devez être attentif aux principaux symptômes à l’avance. Si vous êtes au bord du burn-out, vous pouvez remarquer quelques éléments clés qui signalent déjà votre épuisement :
- Fatigue persistante, manque d’énergie et de motivation ;
- Troubles du sommeil ;
- Réduction de l’activité professionnelle ;
- Les nouveaux projets et les nouvelles tâches ne sont pas agréables ;
- Exacerbation des maladies chroniques ;
- Développement de mauvaises habitudes : manger des sucreries, fumer, boire de l’alcool.
L’épuisement professionnel affecte négativement l’état émotionnel et psychologique d’une personne et a un impact négatif sur son comportement et ses performances. Ces symptômes ne doivent donc pas être ignorés. La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de commencer à améliorer votre état.
Comment faire face à l’épuisement émotionnel ?
Première étape
Si vous vous sentez dépendant de votre travail et que vous y pensez 24 heures sur 24, sans vous laisser distraire par les entretiens d’embauche, vous devez trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée et veiller à accorder de l’attention à tous les domaines (sport, lecture, passe-temps).
La deuxième étape
Vous pouvez ressentir une légère fatigue et ne pas y prêter attention, mais cela peut entraîner une baisse de l’immunité et une exacerbation des maladies chroniques. À ce stade, vous devez vous reposer chaque jour jusqu’à ce que vous vous sentiez reposé. Reprenez des forces à trois niveaux : physique, émotionnel et mental.
Troisième étape
Votre capacité de travail a déjà considérablement diminué et vous vous sentez complètement épuisé. Les processus de travail peuvent être difficiles à résoudre et la qualité du travail est souvent moins bonne. Dans ce cas, vous devez prendre un congé immédiat pour reconstituer vos ressources.
Quatrième étape
Vous avez perdu le sens, le but et l’objectif de votre travail. Vous ne voyez pas d’opportunités ni d’évolution de carrière. Vous pouvez vous mettre en colère contre vos collègues sans raison et détester ce que vous faites.
Si cette description correspond à ce que vous ressentez en ce moment, essayez de changer d’emploi ou même de domaine d’activité. Si vous aimez votre profession, vous devez réagir à temps aux symptômes des premières phases.
Vous devez comprendre que l’épuisement émotionnel ne doit pas être ignoré, car si vous reconnaissez les symptômes à temps et que vous prenez le temps de vous reposer pour prévenir une poussée, vous pouvez éviter tous les aspects négatifs de l’épuisement à l’avenir.
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