Ce qu’il faut manger une heure avant le coucher. Aide énormément le cerveau et permet de s’endormir plus rapidement.
Il est bon de savoir ce qu’il faut manger avant de se coucher si l’on veut avoir un cerveau en bonne santé et s’endormir plus vite. Certains aliments sont interdits, d’autres sont même recommandés.
Que manger une heure avant de se coucher ?
La plupart d’entre nous savent déjà ce qu’il ne faut pas faire avant de se coucher. Les experts nous conseillent d’éviter l’alcool, le café et les sucreries.
Pour une meilleure nuit de sommeil, il est également conseillé d’éviter de passer trop de temps devant les écrans. En résumé,
Que faut-il manger avant de se coucher si l’on veut avoir un cerveau en bonne santé ? Il existe un en-cas qui vous aide à mieux dormir. Il contient également des nutriments essentiels pour le cerveau et le corps.
Et si nous voulons être de bonne humeur et nous réveiller reposés le lendemain, nous pouvons opter pour cet en-cas. Tout tourne autour des fruits à coque. Il est bon de les manger une heure avant de se coucher. Ils présentent de nombreux avantages et sont considérés comme des « merveilles de la nature ».
Quels sont les bienfaits des fruits à coque pour le sommeil et le cerveau ?
On sait déjà que les noix font des merveilles pour le cerveau. En outre, elles sont riches en magnésium, mais aussi en acides gras oméga-3. Or, ces éléments sont essentiels pour notre système nerveux.
Ils stimulent également la production de mélatonine. Ainsi, si vous choisissez de les consommer avant de vous coucher, vous bénéficierez d’un sommeil réparateur. Et chaque nuit, votre corps se régénère.
Meghan Dillon, diététicienne nutritionniste agréée et associée en nutrition chez HelloFresh, abonde dans le même sens. Elle explique pourquoi il est bon de manger des noix avant de se coucher, selon .
Ainsi, les noix contiennent de petites quantités de mélatonine. Et pour ceux qui ne le savent pas, il s’agit de l’hormone qui régule le rythme circadien et peut aider à induire le sommeil. Cet en-cas contient également du tryptophane, un acide aminé essentiel à la régulation du sommeil.
En gros, si vous les mangez une heure avant d’aller vous coucher, votre corps va se mettre dans un état de relaxation. Vous en verrez les effets une fois endormi, mais aussi le lendemain matin
« Si le système nerveux parasympathique n’est pas activé, nous pouvons nous sentir stressés et tendus, et avoir des difficultés à nous endormir parce que le corps ne se détend pas correctement.« , conseille le Dr Dillon.
