Quand est-il préférable de prendre ses vitamines le matin ou le soir : les experts expliquent

Il est important pour tout le monde d’inclure dans son alimentation des légumes à feuilles vertes, de la viande maigre, des céréales complètes et des graisses saines. Mais pour répondre aux besoins en nutriments de votre corps, vous pouvez commencer à prendre des suppléments vitaminiques.

Les suppléments vitaminiques permettent de combler certaines lacunes nutritionnelles et d’apporter des vitamines à l’organisme. Il n’est tout simplement pas possible d’avoir un régime alimentaire idéal tous les jours, c’est pourquoi nous ajoutons des suppléments vitaminiques à notre alimentation.

Nous nous sommes probablement tous posé la question : quel est le meilleur moment pour prendre des vitamines – le matin, à midi ou le soir ?

Selon l’Université du Dakota du Nord, le moment de la prise de vitamines dépend du type de supplément que vous prenez.

Prendre des vitamines le matin

Il est préférable de prendre des multivitamines à tout moment, pendant les repas. Les vitamines A, D, E et K étant liposolubles, il convient de les prendre au cours d’un repas contenant des matières grasses afin d’aider l’organisme à les assimiler et à les absorber.

Selon les experts, les œufs et les avocats sont de bonnes sources de matières grasses pour le petit-déjeuner. Il est important de boire beaucoup d’eau lorsque l’on prend des multivitamines afin de faciliter leur dissolution.

Prendre des vitamines à midi

Le calcium se présente sous la forme de gros comprimés difficiles à avaler. La vitamine est mieux absorbée lorsqu’elle est prise en petites doses. Coupez le comprimé en deux (1000 mg) et prenez une moitié au petit déjeuner et l’autre au déjeuner.

En ce qui concerne le calcium, l’apport total par jour doit être de 1200 à 1500 mg pour les femmes et d’environ 700 mg pour les hommes. N’oubliez pas que le calcium provient également de l’alimentation, en particulier des produits laitiers, et qu’il ne faut donc pas en abuser.

Prendre des vitamines le soir

Il est préférable de prendre le soir des fibres à action lente ou des compléments qui aident à dormir, comme la mélatonine et le magnésium. Au lieu de vitamines, vous trouverez la mélatonine dans les fruits, les céréales et la viande, et le magnésium dans les haricots, les herbes vertes foncées, le poisson, les céréales complètes, les noix et les graines.

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