L’aliment qu’il est bon de manger deux fois par semaine. Bien qu’il soit parfait pour la santé du cœur, de nombreux Roumains l’évitent.

Il ne fait aucun doute que le rythme de la vie quotidienne a un impact sur le mode d’alimentation. De nombreuses personnes ont des repas chaotiques et n’apportent guère à l’organisme les nutriments dont il a besoin. Les experts recommandent des repas équilibrés, comprenant des aliments à consommer au moins deux fois par semaine.

Les aliments qui font des merveilles pour la tension artérielle

Une alimentation équilibrée est la clé d’un corps sain. Il est très important de savoir ce dont notre corps a besoin et de lui fournir l’apport nécessaire en nutriments. Pour cela, il faut être attentif aux aliments que nous consommons chaque jour.

Les experts et les nutritionnistes ont toujours souligné que les carences en nutriments peuvent survenir tout au long de la vie. C’est pourquoi nous devons veiller à ne consommer que des aliments qui nous sont bénéfiques.

La nutrition a toujours été un sujet d’intérêt pour les chercheurs. Après plusieurs études, il a été conclu que les poissons riches en acides gras oméga-3 sont essentiels à la santé de l’organisme.

Les acides gras oméga-3 présents dans le poisson contribuent à abaisser la tension artérielle. La consommation de ce type de poisson diminue également l’inflammation et abaisse les niveaux de tension artérielle.

Quel est l’apport journalier recommandé en acides gras oméga-3 pour une personne ?

Selon , une étude réalisée il y a deux ans a examiné le lien direct entre la consommation de poissons riches en acides gras oméga-3 et la tension artérielle. Après interprétation des données, des résultats surprenants ont été obtenus.

Les chercheurs ont conclu que 100 grammes de saumon suffisent à réduire significativement la tension artérielle. Mais ce n’est pas le seul avantage d’une alimentation riche en poisson.

Dans le cas des participants à l’étude, une amélioration significative a été constatée chez les personnes qui souffraient déjà d’hypertension artérielle. Les progrès pourraient être encore plus importants si la dose journalière recommandée était progressivement augmentée.

Des études ont également montré que les régimes à base d’acides gras oméga-3 peuvent aider les jeunes qui n’ont pas d’antécédents de diabète ou d’autres maladies cardiaques.

Pour que l’apport en oméga-3 ait un effet sur l’organisme, il est recommandé de les consommer à la fois sous forme d’aliments et de suppléments. Pour une personne seule, l’apport quotidien recommandé est de 2 à 3 grammes d’acides gras oméga-3.