Il est facile de deviner que si vous avez souvent soif, vous ne buvez pas assez d’eau. Mais le problème peut être plus grave qu’il n’y paraît à première vue. Les médecins affirment que la sécheresse buccale est le premier signe de déshydratation. Une rare envie d’aller aux toilettes peut également être un signal d’alarme : selon les statistiques, une personne en bonne santé va aux toilettes entre quatre et dix fois par jour.
Vous avez des maux de tête fréquents
Le manque d’eau peut provoquer des migraines et des maux de tête. La déshydratation épaissit le sang et ralentit la circulation, ce qui réduit l’apport d’oxygène au cerveau, selon les recherches. Mais les maux de tête ne sont pas le pire : une déshydratation prolongée peut provoquer des évanouissements et des hallucinations, c’est pourquoi il est recommandé de boire un verre d’eau immédiatement.
Mauvaise haleine
Selon les dentistes et les bactériologistes, la déshydratation peut également être à l’origine de la mauvaise haleine. Si vous ne buvez pas assez d’eau, votre production de salive ralentit, ce qui accélère la multiplication des bactéries dans votre bouche. Ils conseillent de boire quelques verres d’eau entre les repas pour éliminer les débris alimentaires et maintenir une bonne quantité de salive dans la bouche.
Toujours affamé
Il arrive que l’on confonde le signal de la soif avec celui de la faim. Si vous avez l’habitude de boire au moment des repas, ce réflexe conditionné peut vous donner envie de manger. Buvez donc un verre d’eau avant de prendre un en-cas et l’envie de manger disparaîtra.
Vous avez du mal à vous concentrer
Vous vous retrouvez à secouer la tête pour des tâches simples et à arriver en retard au travail parce que vous n’arrivez pas à faire quoi que ce soit ? Comme nous l’avons déjà mentionné, le manque d’eau peut réduire la circulation sanguine vers le cerveau, qui risque donc de ne pas recevoir suffisamment d’oxygène et de nutriments. Essayez de boire un verre d’eau toutes les heures et demie pour éviter le stress et la fatigue.
Votre niveau d’énergie est faible
Le manque d’eau peut également provoquer de la fatigue et de la somnolence. Si vous n’avez pas dormi depuis plusieurs jours, vous ne buvez probablement pas assez d’eau. Les crampes pendant l’exercice peuvent également être inquiétantes : si vos muscles ne reçoivent pas assez de sang oxygéné, ils se contractent involontairement.
Vous êtes constipé
Si vous ne buvez pas assez d’eau, vous risquez d’avoir des problèmes digestifs. L’eau aide non seulement à alimenter le cerveau en oxygène, mais aussi à lubrifier les intestins. S’il ne boit pas assez, le corps ne peut pas digérer correctement les aliments, ce qui peut entraîner la constipation et, dans le pire des cas, des calculs rénaux et biliaires.
