Le principal problème de la panse de bière est que sa graisse – connue sous le nom de graisse viscérale – entoure les organes, ce qui a des effets négatifs sur la santé.
Lorsque les médecins parlent de la panse de bière, ils ne parlent pas seulement de surpoids. Dans le cas d’une panse de bière, la graisse se répand dans la cavité abdominale et entoure les organes internes, de sorte que le foie, les intestins et même le cœur peuvent finir par être recouverts d’épaisses couches de graisse. Cette graisse interne ou viscérale a des effets très négatifs sur la santé : elle est liée au développement du diabète, de la stéatose hépatique, de l’athérosclérose, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, ainsi que des maladies inflammatoires chroniques telles que les rhumatismes, les maladies auto-immunes, l’asthme, la démence et le cancer.
Comment savoir si vous avez une panse de bière. L’IMC (indice de masse corporelle) n’est pas adapté à l’identification de la panse de bière, car il ne montre pas exactement où s’est accumulé l’excès de graisse. Le meilleur moyen est de mesurer son tour de taille. Un tour de taille supérieur à 94 cm pour les hommes et à 80 cm pour les femmes est déjà considéré comme un facteur de risque de maladie cardiovasculaire, y compris d’accident vasculaire cérébral, et de diabète de type 2.
10 conseils pour se débarrasser de la panse de bière. Ces conseils vous aideront à vous débarrasser de votre ventre à bière de la manière la plus saine qui soit.
- Mangez plus de fibres. N’oubliez pas de boire de l’eau pour éviter la constipation.
- Mangez raisonnablement. Mangez lentement et sans distraction, et ne regardez pas la télévision en même temps.
- Mangez moins de glucides malsains : sucreries, boissons gazeuses, gâteaux, pâtes à la farine blanche, pain blanc.
- Mangez plus d’aliments sains : légumes, salades, fruits, noix et graines, légumineuses, céréales complètes.
- Ne mangez rien tard dans la soirée, après 19-20 heures. Arrêtez de grignoter et tenez-vous-en aux repas principaux.
- Essayez le jeûne intermittent. Dans ce type de régime, la nourriture n’est consommée que pendant huit heures par jour, par exemple de 11 heures à 19 heures. Cela favorise la combustion des graisses.
- Ne buvez pas de boissons sucrées ou de jus de fruits.
- S’abstenir de boire de l’alcool, car il est riche en calories et stimule l’appétit.
- Veillez à la gestion du stress. Le stress peut faciliter la prise de graisse : ses hormones favorisent l’accumulation de graisse, notamment au niveau du ventre.
- Faites de l’exercice régulièrement.
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