En hiver, vous devez aider votre corps à s’adapter à la diminution de la durée du jour et aux températures plus froides. Nous pouvons aider un peu l’organisme. Selon les experts, il faut manger plus d’aliments riches en protéines et en vitamines, comme l’agneau, qui est une excellente source de protéines et de graisses saines. Il est préférable de faire frire la viande ou de la faire cuire à l’étouffée.
Ce n’est pas sans raison que vous incluez une petite quantité de bacon dans votre menu. Il contient des éléments bénéfiques qui protègent les voies respiratoires contre les infections. Il ne faut pas en consommer plus de 20 g par jour.
Les experts recommandent également de prêter attention au ghee, riche en vitamines A et E.
Pendant les mois d’hiver, il est conseillé d’inclure dans votre alimentation des bouillons d’os, qui sont bien absorbés et riches en collagène et en minéraux.
N’oubliez pas les fruits et légumes. Les fruits riches en vitamine C, comme les mandarines, les citrons ou les poivrons, seront particulièrement utiles en hiver.
