De nombreuses personnes ont faim et ont envie de grignoter même après avoir pris leur petit-déjeuner ou leur déjeuner. Cela peut être dû à de nombreuses raisons et à vos habitudes.
Bien sûr, tout le monde connaît la sensation de faim – elle peut provoquer non seulement des gargouillis dans l’estomac, mais aussi un mal de tête aigu. Mais si vous continuez à avoir faim alors que vous venez de manger, il est temps de comprendre pourquoi. Un docteur en médecine vous présente quelques-uns des facteurs qui peuvent influencer votre faim.
Vous ne dormez pas assez
La prochaine fois que vous prendrez un en-cas, demandez-vous si vous avez sommeil. Un sommeil normal est d’environ 7 à 9 heures par jour, et si vous dormez moins, cela peut entraîner une augmentation à court terme de l’hormone ghréline, qui augmente l’appétit.
En outre, une étude publiée dans le Journal of Lipid Research a montré que quatre jours consécutifs de privation de sommeil conduisent les gens à métaboliser différemment les aliments et à rester affamés même après les avoir consommés.
Vous êtes déshydraté
De nombreuses personnes commencent par se sentir léthargiques et étourdies et pensent qu’elles ont besoin de manger, mais en fait elles confondent la faim et la soif, explique la nutritionniste Bonnie Taub-Dix.
Pour rester hydraté, il faut commencer par boire 8 verres d’eau par jour. Ainsi, lorsque vous ressentez à nouveau cette faim inhabituelle, essayez d’abord de boire un verre d’eau avant de chercher à grignoter.
Vous vous ennuyez
Si vous vous surprenez à prendre des collations sans réfléchir en regardant la télévision, pensez que vous mangez par ennui et non par faim. Une étude a montré que les participants mangeaient plus souvent pendant les périodes d’ennui, d’anxiété et de dépression que pendant les périodes d’émotions positives.
Comme solution, essayez d’aller vous promener ou de parler à des amis lorsque vous avez faim parce que vous vous ennuyez.
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