Aménager une salle de sport à la maison : une liste d’équipements qui prennent le moins de place possible
est un élément important d’un mode de vie sain. Cependant, le temps manque souvent pour aller à la salle de sport, et le temps nuageux décourage d’aller faire de l’exercice. Dans ces cas-là, la meilleure solution est peut-être de s’entraîner chez soi.
Découvrez comment installer une salle de sport chez vous et quel est l’équipement nécessaire. C’est garanti : cela ne demandera pas beaucoup d’efforts ni d’espace et les avantages seront indéniables.
Choisissez un lieu pour installer votre salle de sport
La première chose à faire est de trouver un emplacement pour votre salle de sport à domicile. Si vous vivez dans une maison, vous pouvez trouver un espace libre dans le grenier ou le sous-sol. En revanche, dans un appartement, ce n’est pas si facile. Une chambre libre sera un grand avantage, mais si vous n’en avez pas, vous pouvez installer votre salle de sport dans le salon ou même dans la chambre à coucher.
Si vous manquez de place dans votre appartement, optez pour des appareils pliables ou sur roulettes.
Déterminez l’équipement dont vous avez besoin
Vous devez également décider de l’équipement dont vous avez besoin. Idéalement, une salle de sport devrait disposer d’un ensemble de machines cardio et d’un ensemble de poids et haltères. Cela vous permettra de faire une grande variété d’exercices.
Il est également important de ne pas avoir à acheter des équipements coûteux et encombrants. Des solutions économiques et compactes feront parfaitement l’affaire.
Quel équipement devriez-vous avoir dans votre salle de sport à domicile ?
Les fabricants d’articles de sport proposent une large gamme d’équipements. Il est préférable de choisir l’équipement en fonction de l’objectif de votre entraînement. Par exemple, pour perdre du poids, un tapis de course ou un vélo est une bonne idée. En revanche, pour les exercices de musculation, vous aurez certainement besoin de poids. Par ailleurs, il existe des équipements plus polyvalents qui seront utiles pour de nombreuses séances d’entraînement :
- Tapis. Vous ne pouvez pas vous en passer si vous voulez vous sentir à l’aise pendant vos séances d’entraînement. La stabilité offerte par le tapis est très importante lors de l’exercice.
- Poids. Il s’agit de l’une des options d’équipement les plus polyvalentes lorsque vous souhaitez créer une salle de sport à domicile. Ils prennent très peu de place et permettent d’effectuer de nombreux exercices.
- Bandes en caoutchouc et élastiques. Ils peuvent remplacer les poids car ils permettent de faire travailler l’ensemble du corps. Les squats, les pompes, les redressements assis, les pompes, les redressements – tout cela peut être fait avec des élastiques dans différentes variations.
- TRX. Il s’agit d’un appareil d’entraînement compact qui vous permet d’effectuer un entraînement complet même à la maison. Avec TRX, vous pouvez entraîner n’importe quel groupe musculaire et créer des séances d’entraînement d’endurance efficaces.
- Boules et rouleaux de massage. Les étirements et la récupération sont des éléments essentiels de l’entraînement. Les rouleaux et les balles d’automassage font l’affaire.
Ces cinq éléments constituent un bon point de départ pour une salle de sport à domicile. C’est le minimum qui ne nécessite pas beaucoup d’espace, mais cela n’affectera pas l’efficacité des séances d’entraînement – elles seront tout aussi efficaces que les exercices qui peuvent être faits .
