Il est bon de dormir pendant la journée. Les habitudes anodines qui peuvent nuire à votre sommeil nocturne
Quel est l’intérêt de dormir le jour ? Le sommeil et le repos sont essentiels pour l’organisme. Les experts recommandent aux adultes de dormir au moins 7 heures par nuit. Mais ceux qui n’atteignent pas ce seuil ont tendance à « voler » quelques heures de sommeil supplémentaires pendant la journée. Comment cette habitude est-elle recommandée et qu’en disent les experts ?
Quel est l’intérêt de dormir pendant la journée ?
Le sommeil est l’une des étapes les plus importantes de la vie quotidienne. Chaque personne a besoin de fournir à son corps la quantité de repos recommandée. Mais souvent, en raison du rythme de vie rapide, ce rituel de repos est perturbé.
Au fil du temps, diverses études ont montré que, bien que nous ayons tous tendance à croire que le repos est bénéfique pour l’organisme, la réalité est tout autre.
Les jours où vous choisissez de dormir l’après-midi, vous remarquerez que… Quel est l’intérêt de dormir le jour ? Si vous avez cette habitude, votre corps ressentira le besoin de dormir plus par jour pour récupérer complètement. Cependant, le soir venu, il sera beaucoup plus difficile de s’endormir, voire presque impossible.
Votre routine de repos peut être perturbée par des petits roupillons au cours de la journée. Malheureusement, cette habitude n’est pas la seule à affecter votre sommeil du soir. Il y a plusieurs erreurs que vous commettez sans le vouloir et qui nuisent à votre repos du soir.
Comment vous affectez votre routine de sommeil du soir sans vous en rendre compte ?
L’exercice physique a suscité beaucoup de controverses. Le sport est généralement recommandé pour maintenir un corps en bonne santé. Cependant, si certains exercices sont pratiqués avant le sommeil, ils peuvent perturber l’horloge biologique.
L’alimentation joue également un rôle clé pour assurer un bon repos. En règle générale, les aliments tels que le chocolat, le café ou les produits à base de sucre rendent l’endormissement plus difficile.
Si vous suivez un traitement médicamenteux particulier, vous devez savoir que certaines pilules peuvent affecter votre sommeil. Dans ce cas, il est conseillé d’en parler à votre médecin.
À l’autre extrémité du spectre, il existe également des options qui peuvent vous aider à vous endormir très rapidement. Les personnes qui souhaitent se reposer correctement et ne pas perdre trop de temps à essayer de s’endormir peuvent opter pour des aliments sains. Des études ont montré que l’avocat, le yaourt ou les noix peuvent être bénéfiques pour maintenir une routine de sommeil équilibrée.
Le sommeil peut également être stimulé par diverses activités que vous pouvez faire avant de vous coucher. Si vous souhaitez avoir un sommeil paisible et réparateur, vous pouvez lire un livre avant de vous coucher ou écouter de la musique destinée à vous détendre.
