Accordez-vous-en cinq par jour. Ils nettoient vos intestins et vous aident à perdre du poids.

Para Les noix du Brésil sont de petits trésors de la nature, peu visibles, qui ont un pouvoir énorme. Bien qu’elles soient très caloriques, elles peuvent faire des merveilles pour notre santé et notre physique si elles sont consommées en bonne quantité. Découvrez leurs secrets et les raisons pour lesquelles vous devriez en manger régulièrement !

Les noix du Brésil (Brazil nuts), bien que petites, sont un véritable trésor de santé et de propriétés bénéfiques. Elles sont connues depuis des années pour leurs effets sur l’immunité, les fonctions cérébrales et leurs effets bénéfiques sur les systèmes cardiovasculaire et nerveux. Mais saviez-vous que la consommation de seulement cinq noix par jour peut améliorer votre bien-être, vous aider à perdre du poids et prendre soin de votre santé intestinale ? Voici tout ce qu’il faut savoir sur ces noix magiques.

Une bombe de vitamines et de minéraux

Les noix vapeur sont une véritable bombe de vitamines et de minéraux. Elles contiennent entre autres

• du sélénium : Ce minéral est essentiel au bon fonctionnement de la glande thyroïde, qui est à son tour responsable du contrôle du poids. Une graine de noix du Brésil contient jusqu’à 175 % des besoins quotidiens en sélénium !
• Fibres : Les fibres : elles procurent une sensation de satiété, régulent le transit intestinal et accélèrent le métabolisme, ce qui facilite le maintien d’une silhouette svelte.
• Acides gras insaturés : ils favorisent la santé cardiovasculaire et réduisent les taux de cholestérol et de glucose dans le sang.
• Vitamines B : Soutiennent le système nerveux, améliorent la mémoire et la concentration et réduisent le stress.
• Vitamine E : a un effet antioxydant, protège les cellules du stress oxydatif et ralentit le processus de vieillissement.
• Magnésium : Renforce les os et les dents, régule la tension artérielle et améliore l’humeur.
• Potassium : Responsable de l’équilibre normal de l’eau et des électrolytes dans l’organisme, il régule les fonctions musculaires et nerveuses.
• Zinc : soutient le système immunitaire de l’organisme, améliore l’état de la peau, des cheveux et des ongles.
• Fer : il est nécessaire au bon transfert de l’oxygène dans l’organisme et prévient l’anémie.

Il nettoie les intestins et aide à la perte de poids.

Les noix du Brésil, grâce à leur teneur en fibres, agissent comme un « aspirateur » naturel de l’intestin. Elles les débarrassent des résidus alimentaires, améliorent la digestion et accélèrent le métabolisme. Cela facilite la perte et le contrôle du poids.

Faible indice glycémique

Les noix du Brésil ont un faible indice glycémique, ce qui signifie que le taux de sucre dans le sang n’augmente pas rapidement après leur consommation. Elles procurent donc une sensation de satiété durable et réduisent les fringales, ce qui facilite également le maintien d’un poids sain.

Malgré leurs nombreux avantages, les noix du Brésil doivent être consommées avec modération. En effet, elles contiennent des quantités importantes de sélénium, dont l’excès peut être nocif pour la santé. Les nutritionnistes recommandent de ne pas consommer plus de 5 noix du Brésil par jour.

Comment consommer les noix du Brésil ?

Les noix du Brésil sont un en-cas sain et savoureux qui peut être consommé de nombreuses façons. Elles peuvent être ajoutées à.. :

• Salades,
• flocons d’avoine,
• le yaourt,
• muesli,
• Muesli,
• gâteaux et biscuits,
• plats salés,
• pâtisseries.
• Les noix du Brésil peuvent également être utilisées pour fabriquer un délicieux beurre de cacahuète qui accompagne parfaitement les sandwichs, les toasts et les fruits.