Le zinc est un oligo-élément vital qui joue un rôle important dans de nombreuses fonctions de l’organisme, du système immunitaire à la réparation cellulaire. Cependant, pour profiter au mieux de ses propriétés bénéfiques et éviter d’éventuels effets secondaires, il est important de comprendre comment l’utiliser correctement et à quoi il sert. Source .
Pourquoi prendre du zinc ?
Le zinc est essentiel pour de nombreux processus vitaux de l’organisme. Les principales fonctions du zinc sont les suivantes
Soutien du système immunitaire : le zinc renforce le système immunitaire et aide à combattre les virus et les bactéries.
Synthèse de l’ADN et croissance cellulaire : le zinc joue un rôle important dans la division et la croissance cellulaires, ce qui est particulièrement important pour la croissance et le développement du fœtus pendant la grossesse.
Cicatrisation des plaies : le zinc accélère le rétablissement de la peau après une blessure ou une intervention chirurgicale.
Maintien d’une peau, de cheveux et d’ongles sains : le zinc aide à maintenir une peau saine, à favoriser la croissance des cheveux et à renforcer les ongles.
Une meilleure vision : le zinc aide à maintenir la santé des yeux et peut prévenir les changements de vision liés à l’âge.
Comment savoir si votre corps est déficient en zinc ?
Les symptômes d’une carence en zinc peuvent être les suivants : altération de la fonction immunitaire, perte d’appétit, retard de croissance, perte de cheveux, diarrhée, retard de la puberté, impuissance, hypogonadisme masculin, plaies qui ne cicatrisent pas, altération du goût ou de l’odorat. Il peut également y avoir des troubles de la vision, en particulier la nuit, et une augmentation de l’incidence des maladies infectieuses. Si vous présentez ces symptômes, contactez votre médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement approprié.
Comment prendre du zinc ?
Suivez ces recommandations :
- Dosage.
- Heures d’administration. En cas de sensations désagréables, prendre au cours des repas.
- Combinaisons alimentaires : Evitez de prendre du zinc avec des aliments riches en phytates. Les aliments riches en protéines améliorent l’absorption.
- Interactions avec des minéraux : Ne prenez pas de zinc en combinaison avec des suppléments de fer et de cuivre.
- Forme du supplément : Choisissez la forme qui vous convient le mieux (citrate, gluconate, picolinate).
Consultez votre médecin : Il est important de discuter du zinc avec votre médecin, surtout si vous souffrez d’une maladie chronique ou si vous prenez d’autres médicaments. Le respect de ces recommandations permettra d’optimiser l’absorption du zinc et de réduire le risque d’effets secondaires.
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