Combien de légumes devrions-nous manger chaque jour ? Le Dr Mihail révèle la bonne portion
Le Dr Mihail nous dit combien de légumes nous devrions manger chaque jour et quelle est la bonne portion. Ces aliments sont nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.
Le Dr Mihail a indiqué combien de légumes nous devrions manger chaque jour. La bonne portion
On sait que les légumes sont bons pour la santé. Ils peuvent protéger l’organisme de nombreuses maladies s’ils sont consommés en bonne quantité.
Pour une meilleure santé générale, il est nécessaire de manger des fruits et des légumes tous les jours. Le Dr Mikhail Pautov a parlé sur les médias sociaux de l’importance des légumes et de leurs bienfaits pour l’organisme.
Les légumes sont considérés comme plus sains que les fruits. Ils contiennent des nutriments qui peuvent contribuer à la santé cardiaque, ainsi que de la vitamine C. Les nutriments contribuent également à réduire l’inflammation dans l’organisme.
« La deuxième chose à manger chaque jour, ce sont les légumes entiers, car ils fournissent une large gamme de nutriments bénéfiques pour le cœur, y compris la vitamine C, ainsi que d’autres éléments qui participent de manière synergique à la réduction de l’inflammation dans l’organisme.
Le bêta-carotène, qui agit comme un antioxydant et contribue à ralentir ou à prévenir l’athérosclérose en réduisant l’accumulation de rouille et de cholestérol dans les artères.
Les légumes contiennent des fibres et de nombreux autres éléments bons pour le cœur qui réduisent le taux de cholestérol, réduisent le taux de triglycérides et nous aident à rester en bonne santé. Ils sont considérés comme plus sains que les fruits ».Le Dr Mihail Pautov l’a révélé dans une vidéo publiée sur sa page Facebook.
Comment manger correctement des légumes ? Il est nécessaire de manger 2 à 3 portions de légumes par jour. Même si nous mangeons une tomate ou une soupe, par exemple, cela est considéré comme une portion de légumes.
« Quand on parle de légumes, il est bon de manger deux à trois portions de légumes par jour. Qu’est-ce qu’une portion ? Une tomate est une portion de légume, si vous mangez une soupe de légumes, c’est une portion de légume.
Deux ou trois portions par jour sont indispensables pour ne pas se retrouver dans ces statistiques macabres où après des décennies on a un malheur », a ajouté le médecin.
