Quelle est la durée optimale du sommeil ? Cette question fait l’objet de nombreux débats. Certains pensent que six heures suffisent. D’autres pensent que l’on ne peut dormir suffisamment que si l’on dort 10 heures d’affilée.
Les chiffres suivants sont souvent cités comme des options pour une bonne nuit de sommeil : 7 heures, 8 heures, 9 heures. Ces chiffres sont proches de la réalité. Toutefois, si vous avez besoin d’une nuit de repos précise, la version « moyenne » est optimale : 7 heures et 40 minutes. Et nous parlons ici d’un sommeil ininterrompu.
Si une personne suit cette règle, il est probable qu’elle dormira toujours suffisamment.
Que se passe-t-il si vous ne dormez pas assez ?
Si vous dormez environ 5 heures et que cela dure des semaines, il ne vous arrivera rien de bon. Des problèmes de santé peuvent survenir. Vous risquez de prendre de l’embonpoint. Vous pouvez également souffrir de troubles de la mémoire, d’irritabilité et d’inattention.
Par ailleurs, une durée trop longue peut également avoir des conséquences indésirables.
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