Comment rester en bonne santé sur l’ordinateur : 10 conseils utiles

Les personnes qui doivent passer des heures devant un clavier d’ordinateur savent très bien ce que signifient les yeux rouges et les maux de dos. La bonne nouvelle, c’est que si vous suivez les conseils ci-dessous, vous pouvez facilement éviter les conséquences négatives.

1. Si vous travaillez sur votre ordinateur portable pendant plus de deux heures, utilisez un support spécifique.
2. Assurez-vous que l’écran est dans la bonne position – à une longueur de bras (environ 50 cm) de vos yeux.
3. Réglez la hauteur de l’écran de manière à ce que le haut de l’écran soit au niveau des yeux.
4. Éliminez les reflets de l’écran causés par la lumière des fenêtres ou d’autres sources lumineuses.
5. Si l’éclairage le permet, inclinez le moniteur de 10 à 20 degrés pour une vision confortable.
6. Assurez-vous que le clavier est à la hauteur du coude.
7. Inclinez le clavier de 10 degrés pour une frappe confortable.
8. Ajustez votre chaise ou votre fauteuil.
9. Faites des pauses de temps en temps pour reposer vos yeux et vous concentrer sur des objets éloignés.
10. Levez-vous et bougez de temps en temps pour étirer et réchauffer les muscles de votre dos et de vos bras.

Exercices d’étirement

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