Il vous aide à suivre votre régime : des scientifiques ont étudié ce qui se passe lorsque vous mangez un avocat tous les jours.
Vous voulez améliorer votre alimentation et devenir plus sain ? Ajoutez des avocats à votre régime ! L’avocat est un aliment savoureux et sain qui peut facilement être intégré à n’importe quel régime alimentaire.
Des chercheurs de l’Université de Pennsylvanie ont découvert que les personnes qui mangent des avocats tous les jours ont une meilleure qualité de vie, car l’avocat a un effet positif sur leur alimentation.
Que se passe-t-il si vous mangez des avocats en permanence ?
Voici ce qu’ils ont découvert :
- riches en nutriments tels que les fibres, les vitamines et les minéraux.
- Les personnes qui mangent des avocats sont plus enclines à manger d’autres légumes et fruits.
- Les avocats peuvent vous aider à respecter les recommandations nutritionnelles.
- Il peut réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète.
Comment inclure les avocats dans votre régime alimentaire :
- Mangez-le au petit-déjeuner sur des toasts avec un œuf ou dans des salades.
- Ajoutez-le à une soupe, une salade ou un sandwich au déjeuner.
- Préparez du guacamole et mangez-le avec des légumes ou des nachos.
- Ajoutez-le aux smoothies ou aux yaourts.
Voici d’autres faits intéressants sur les avocats :
- L’avocat est un fruit et non un légume.
- Il existe plus de 500 variétés d’avocats.
- Les avocats sont une excellente source de graisses mono-insaturées, bonnes pour le cœur.
- Les avocats sont également riches en potassium, en acide folique et en fibres.
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