Le café peut aider, mais il peut aussi nuire : signes indiquant qu’il est temps d’arrêter de boire du café
Vous savez probablement déjà que le café présente de nombreux avantages. Mais boire du café en grande quantité peut être nocif. Certains signes peuvent vous aider à vous rendre compte que vous buvez trop de café.
Comment savoir si je bois trop de café ?
Chaque personne a une certaine tolérance au café, il convient donc d’être attentif aux symptômes individuels. Les adultes ne doivent pas consommer plus de 400 milligrammes de caféine par jour. Dans certaines situations, il vaut la peine de renoncer à cette boisson aromatique.
Gêne physique :
- Anxiété et nervosité ;
- Insomnie ou troubles du sommeil ;
- Maux de tête ;
- Maux d’estomac, brûlures d’estomac ;
- Augmentation du rythme cardiaque ;
- Tremblements musculaires ;
- Déshydratation.
Changements émotionnels et psychologiques :
- Irritabilité et hypersensibilité ;
- Difficultés de concentration et d’attention ;
- Baisse de motivation ;
- Sentiment de dépression ou d’anxiété ;
- Les attaques de panique.
Autres signes :
- Tolérance croissante à la caféine – il faut de plus en plus de café pour obtenir le même effet ;
- Dépendance à la caféine – vous vous sentez mal si vous ne pouvez pas boire de café ;
- Fatigue constante, même si l’on dort suffisamment.
Si vous remarquez certains de ces signes, il est peut-être temps de réduire votre consommation de café.
En cas d’hypertension artérielle. La caféine provoque une tension artérielle encore plus élevée.
La caféine peut provoquer des symptômes de reflux acide. Ce phénomène est dû au relâchement du sphincter inférieur de l’œsophage, qui permet à l’acide gastrique de pénétrer dans l’organisme. Dans ce cas, il faut éviter de boire non seulement du café, mais aussi du thé ou des boissons gazeuses.
Le café a un effet négatif sur la personne et peut causer des problèmes de sommeil ou d’insomnie.. L’après-midi, vous devriez éviter toutes les boissons contenant de la caféine.
La consommation d’alcool peut entraîner une accélération du rythme cardiaque, des signes visibles d’anxiété, des tremblements et de graves maux de tête.
Le café entraîne une perte de la sensation de faim. Lorsque l’effet se dissipe, l’envie de manger de grandes quantités de nourriture se fait sentir. La personne commence alors à manger excessivement.
Les boissons caféinées ont un effet négatif sur le cycle menstruel et peuvent provoquer des irrégularités. Le café est une boisson savoureuse et aromatique qui ne peut être bénéfique qu’avec modération. N’en abusez pas si vous ne voulez pas avoir de problèmes de santé.
