Les médecins citent 10 aliments qui devraient faire partie du régime alimentaire de tout homme
Qui a dit que seules les femmes devaient prendre soin de leur santé ? Les hommes aussi ont besoin d’aliments sains pour rester en forme et éviter les problèmes de santé.
Voici 11 super-aliments qui aideront les hommes à améliorer leur santé :
1. Les épinards :
Les épinards sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants.
Améliore les fonctions cognitives et la circulation sanguine.
Ajouter aux salades, omelettes, smoothies.
2. Amandes :
Contient du magnésium, essentiel au fonctionnement des muscles, des nerfs et du cœur.
Aide à contrôler le taux de sucre dans le sang.
Mangez une poignée d’amandes en collation ou ajoutez-les à une salade.
3. Le yaourt :
Le yaourt est une source de calcium, important pour la santé des os.
Contient des probiotiques qui améliorent la digestion.
Choisissez un yaourt sans sucre et ajoutez-y des fruits, des noix ou des graines.
4. Les tomates :
Contient du lycopène, qui protège contre le cancer de la prostate.
Bon pour le cœur et la digestion.
Manger frais, faire des sauces, cuire au four ou ajouter aux salades.
5. Les pommes de terre :
Riche en potassium, en vitamine C et en fibres.
Restaure les performances et donne de l’énergie.
Mangez des pommes de terre cuites au four, bouillies ou en ragoût.
6. Les sardines :
Contient des protéines et des acides gras oméga-3.
Réduit le risque de maladies cardiovasculaires.
Mangez des sardines fraîches ou en conserve.
7. Les myrtilles :
Baies à faible teneur en calories, bonnes pour l’amincissement.
Améliore la mémoire et la vue.
Manger frais, ajouter au yaourt ou aux smoothies.
8. Les avocats :
L’avocat contient des graisses saines, du potassium et des fibres.
Il réduit le cholestérol et améliore la fonction digestive.
Mangez-la fraîche, ajoutez-la à vos salades ou faites-en du guacamole.
9. Produits à base de céréales complètes :
Protège contre le cancer colorectal.
Améliore la fonction digestive.
Mangez du pain, des pâtes et des céréales complets.
10. La pastèque :
La pastèque contient du lycopène, qui est bon pour le cœur et la prostate.
Elle est bonne pour l’hydratation du corps.
Mangez-la fraîche, préparez des smoothies ou de la glace à la pastèque.
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