est l’un des poissons les plus sains et contient toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires. Il est également l’un des plus riches en acides gras et en iode. Il peut être consommé comme en-cas ou ajouté aux salades.
La nutritionniste a partagé des informations utiles sur le hareng et l’importance de l’inclure dans le régime alimentaire.
Le hareng est l’une des meilleures sources d’acides gras oméga-3, qui sont essentiels à une bonne alimentation car l’organisme ne peut pas les produire lui-même. Les acides oméga-3 sont importants pour la santé, en particulier pour le cerveau et la rétine des yeux.
Le hareng contient également de l’iode, qui peut être obtenu à partir de 100 g de ce poisson, soit près de la moitié de l’apport journalier. Le hareng contient également de puissants antioxydants tels que la vitamine E et le sélénium, qui soutiennent le système immunitaire et protègent contre les radicaux libres.
L’expert encourage l’inclusion du hareng dans le régime alimentaire, car il contient tous les composants nécessaires à une alimentation équilibrée, tels que des minéraux, des vitamines, des acides aminés et des graisses saines.
