Pas 10 000 pas du tout : des chercheurs identifient le nombre optimal de pas quotidiens pour la longévité
a publié une étude montrant que pour les adultes âgés de 60 ans et plus, le risque de décès prématuré est réduit en marchant entre 6 000 et 8 000 pas par jour.
Pour les personnes plus jeunes, le chiffre peut être légèrement plus élevé, mais pas nécessairement supérieur à 10 000 pas par jour.
« L’essentiel est qu’il existe de nombreuses preuves que même un exercice modéré est bénéfique, en particulier pour les personnes occupant des emplois sédentaires », a déclaré Amanda Paluch, épidémiologiste à l’université du Massachusetts Amherst, qui a dirigé l’étude.
Les experts affirment que l’être humain est fondamentalement conçu pour bouger. L’évolution a affiné notre physiologie pour nous permettre de marcher sur de longues distances. Cela signifie que notre métabolisme, notre système cardiovasculaire, les effets sur nos os et nos muscles, et même notre psychisme, sont tous adaptés pour nous permettre de rester en mouvement.
Presque toutes les promenades qui s’inscrivent dans un emploi du temps chargé nous aideront à vivre plus longtemps, en meilleure santé et plus heureux.
Mais il est important de se rappeler que l’activité physique va au-delà du nombre de pas que l’on fait. Une demi-heure d’activité vigoureuse par jour peut être un grand stimulant pour ceux d’entre nous qui restent souvent assis.
