Pendant la canicule, préparez cette boisson à la maison. Elle hydrate mieux que l’eau, votre corps vous en remerciera.

Les températures élevées et les journées ensoleillées incitent à passer du temps à l’extérieur. Si le temps est propice à l’activité physique et à la détente, il est aussi associé au risque de déshydratation. Il est donc important de veiller à une bonne hydratation.

Plus les températures augmentent, plus le risque de déshydratation s’accroît. Dans ces conditions, il est essentiel de boire beaucoup de liquides. L’un des meilleurs choix par temps chaud est une boisson isotonique faite maison. Elle est simple à préparer, riche en électrolytes et bien plus efficace que de l’eau ordinaire. Voici comment préparer une boisson isotonique dans la cuisine en quelques instants.

La boisson isotonique, votre alliée pour lutter contre la chaleur

Pendant les journées chaudes, la boisson isotonique maison est le meilleur choix. Cette boisson savoureuse et saine hydrate le corps bien mieux que l’eau ordinaire. Elle contient des électrolytes tels que le sodium et le potassium, qui sont perdus avec la sueur en cas de chaleur ou d’exercice intense. Grâce à cela, elle vous permet de reconstituer plus rapidement les minéraux perdus et de reprendre des forces.

Pourquoi utiliser une boisson isotonique maison ?

• Saine et naturelle : Contrairement aux boissons isotoniques prêtes à l’emploi que l’on trouve dans le commerce, les boissons faites maison ne contiennent pas de colorants, d’édulcorants ou de conservateurs artificiels.
• Bon marché et facile à préparer : Vous n’avez besoin que de quelques ingrédients facilement disponibles et la préparation elle-même ne prend que quelques minutes.
• Adaptée à vos besoins : vous pouvez personnaliser la recette en ajoutant vos fruits, herbes ou miel préférés pour obtenir une boisson au goût parfait.
• Soutient l’organisme : Isotonic ne se contente pas d’hydrater, mais améliore également le fonctionnement des muscles et du système nerveux.

Comment préparer un isotonique maison ?

La préparation d’une boisson isotonique maison est d’une simplicité triviale :

Ingrédients :

• 1 litre d’eau bouillie,
• le jus d’un citron,
• 1/4 de cuillère à café de sel.

Ingrédients facultatifs :

• méd,
• herbes fraîches (par exemple la menthe),
• gingembre râpé,
• jus d’orange ou de pamplemousse (sans sucre ni exhausteur de goût).

Préparation :

• Presser le jus d’un citron.
• Versez le jus dans un litre d’eau bouillie.
• Ajouter du sel et bien mélanger.
• Un adulte devrait boire environ 1,5 à 2,5 litres de liquide par jour. Par temps chaud, cette quantité doit être encore plus élevée. Privilégiez l’eau, les boissons isotoniques maison et d’autres boissons saines pour garder votre corps hydraté et vous sentir bien.