Pour les enfants, les conditions sont légèrement différentes : voici le nombre de mandarines que l’on peut manger en une seule fois.
Les agrumes sont riches en vitamines et en minéraux. Ils sont considérés comme l’un des aliments les plus sains, surtout en hiver. Cependant, comme tout autre aliment, les agrumes doivent être consommés avec modération.
Les agrumes sont riches en vitamine C, un puissant antioxydant. Elle contribue à renforcer le système immunitaire, protège l’organisme contre les infections et améliore l’absorption du fer.
En outre, les agrumes sont riches en vitamines A, B1, B2, B6, en acide folique et en minéraux tels que le potassium, le calcium, le magnésium, le phosphore et le fer. Ils ont des propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes et anticancéreuses.
Les dangers des agrumes
Malgré tous leurs bienfaits, les agrumes peuvent être nocifs pour la santé s’ils sont consommés en trop grande quantité.
Voici quelques-uns des effets négatifs possibles de la consommation d’agrumes :
- Augmentation des gaz et des ballonnements – ceci est dû à la teneur élevée en acide des agrumes.
- Exacerbation des maladies gastro-intestinales – les agrumes peuvent avoir des effets néfastes sur la paroi de l’estomac et des intestins, en particulier chez les personnes souffrant de gastrite, d’ulcères gastriques ou duodénaux.
- Réactions allergiques – les agrumes sont l’un des allergènes les plus courants.
Comment consommer les agrumes ?
Pour tirer le meilleur parti des agrumes et réduire le risque d’effets indésirables, il convient de les consommer avec modération.
Il est recommandé aux adultes de consommer 2 à 3 agrumes par jour. Pour les enfants, il est recommandé de donner des agrumes en plus petites quantités, en fonction de leur âge et de leur état de santé.
Il est préférable de consommer les agrumes frais et non sous forme de jus. Les jus d’agrumes sont rapidement absorbés dans la circulation sanguine et peuvent provoquer une augmentation significative du taux de sucre dans le sang.
En outre, les agrumes doivent être consommés après un repas principal, et non à la place de celui-ci. Cela permet d’éviter les ballonnements et autres problèmes digestifs.
Agrumes pour les enfants
Les agrumes peuvent être donnés aux enfants dès l’âge de 6 mois. Cependant, il est nécessaire de commencer par de petites portions et de les augmenter progressivement.
Il est recommandé que les enfants de moins de 3 ans ne consomment pas plus d’un agrume par jour. Pour les enfants âgés de 3 à 7 ans, pas plus de 2 fruits par jour. Pour les enfants de plus de 7 ans, il est possible de donner jusqu’à 3 fruits par jour.
Si l’enfant est allergique aux agrumes, il ne faut pas lui en donner.
