Faut-il boire de l’eau avant de se coucher ? D’une part, une telle pratique peut entraîner des réveils intempestifs pour uriner ; d’autre part, une hydratation suffisante du corps avant le coucher favorise une meilleure récupération physique et mentale. Où se trouve donc le juste milieu ?
L’hydratation du corps est un élément clé des soins de santé. Un corps régulièrement hydraté fonctionne mieux et plus efficacement. Selon l’OMS, la quantité optimale de liquide à absorber quotidiennement est de 30 ml/kg de poids corporel. Bien sûr, des variables entrent en jeu, par exemple les personnes qui font du sport doivent augmenter leur consommation de liquide. Qu’en est-il de la consommation d’eau avant d’aller se coucher ? Faut-il éviter cette pratique ou, au contraire, prendre l’habitude de boire un verre d’eau le soir ?
Faut-il boire de l’eau avant de se coucher ?
Le sommeil est une période de repos de quelques heures, mais le corps a également besoin d’être hydraté de manière adéquate pendant cette période. Un verre d’eau plate bu avant de se coucher permet d’abord d’éviter la déshydratation, mais aussi d’accélérer le processus de désintoxication de l’organisme. En outre, une hydratation suffisante n’est pas seulement bénéfique pour les organes et les systèmes du corps, mais elle régule également la température corporelle. En outre, elle protège contre le dessèchement des muqueuses et augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui évite les maux de tête au réveil et favorise un repos sain.
Une hydratation insuffisante a, entre autres, un effet néfaste sur le système cardiovasculaire. Tout au long de la journée, l’eau est retenue dans le bas du corps (en raison de la gravité), ce qui explique que les jambes soient souvent gonflées en fin de journée. En revanche, en position allongée, les jambes sont au niveau des reins, ce qui facilite le transport du sang dans tout le corps et l’élimination des toxines de l’organisme – à condition, bien sûr, que le corps soit correctement hydraté. Le manque de liquide entraîne également une baisse de la pression et du volume sanguins, ce qui oblige le cœur à travailler plus vite et plus fort.
Quand boire le dernier verre d’eau avant de se coucher ?
Il est important d’absorber suffisamment de liquides non seulement avant le coucher, mais aussi tout au long de la journée. Cela ne change rien au fait que boire un verre d’eau le soir reste une bonne habitude, à condition de ne pas dépasser un verre d’eau. En outre, il devrait être bu au moins une demi-heure avant le coucher. Il est également recommandé d’arrêter de boire de grandes quantités de liquides deux heures avant le coucher.
Cependant, il s’agit d’une question fortement individuelle, et le moment de boire un verre d’eau avant le coucher doit donc être adapté à votre propre organisme. Pourquoi est-ce si important ? Boire de l’eau avant de se coucher peut entraîner la nécessité de se lever fréquemment pendant la nuit pour aller aux toilettes. Un sommeil interrompu fait perdre à l’organisme la capacité de passer par les stades clés du sommeil, essentiels à la récupération physique et mentale.
