Quel fruit vous aidera à vous endormir et à mieux dormir : cette réponse en a surpris plus d’un.

Tout le monde sait que le dîner doit être pris quelques heures avant d’aller se coucher, afin que nous ayons le temps de le digérer avant de nous endormir. Cependant, il existe des aliments qui peuvent être consommés le soir et qui non seulement ne nuisent pas au sommeil, mais le favorisent.

Le Royal College of Occupational Therapists (RCOT) a constaté que manger une banane avant de se coucher peut aider à s’endormir plus facilement. Selon The Express, cet effet est dû au tryptophane contenu dans le fruit, un acide aminé qui aide le corps à produire de la sérotonine et de la mélatonine.

L’association Sleep Charity affirme que les fruits sont une source de magnésium et de potassium, et qu’ils peuvent donc aider à « détendre les muscles surmenés ».

On note également qu’elles contiennent du tryptophane, un élément essentiel qui stimule la production d’hormones cérébrales calmantes. Les bananes peuvent donc être consommées au coucher ou transformées en smoothies.

Mais les bananes ne sont pas les seuls aliments que vous pouvez consommer avant de vous coucher. Parmi ces aliments, citons . Ils contiennent du magnésium, qui favorise la relaxation musculaire et un meilleur sommeil.

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