Quels sont les risques de dormir plus de 11 heures par jour ? Les experts tirent la sonnette d’alarme

Pour un mode de vie équilibré et un corps sain, les experts recommandent un repos adéquat. Le sommeil est l’un des principaux facteurs contribuant au bien-être et au fonctionnement normal de l’organisme. Mais pour s’assurer que l’on se repose vraiment et que l’on ne se contente pas de dormir, il est important de garder quelques éléments à l’esprit.

Quelle est la meilleure heure pour se coucher ?

Le sommeil lui-même, ainsi que le moment le plus propice au repos de l’organisme, ont toujours fait l’objet de vifs débats. Les avis sont partagés, mais une chose est sûre. À savoir que

La plupart du temps, en raison du rythme rapide de la vie quotidienne et du stress, le sommeil est menacé. De nombreuses personnes ont l’impression que, bien qu’elles dorment suffisamment, elles ne sont pas du tout reposées. Mais comment savoir si l’on dort suffisamment au cours d’une journée ?

Les experts estiment que le sommeil ne devrait pas durer plus de 11 heures. Bien que le repos soit bénéfique, il peut aussi être dangereux si certains intervalles de temps ne sont pas respectés.

Au fil des années, les chercheurs se sont attachés à trouver le lien entre le sommeil et certaines affections corporelles. Il s’avère que celles-ci existent et qu’elles sont plus marquées chez les personnes qui ont tendance à dormir beaucoup.

La plupart des gens pensent que plus ils dorment, plus leur corps est heureux. Or, la réalité est tout autre. Contrairement aux attentes, trop de sommeil peut être néfaste.

Trop de sommeil peut vous faire prendre jusqu’à deux kilos de plus

Les personnes qui choisissent de se coucher après 23 heures sont susceptibles de prendre du poids. Les experts affirment que chaque heure passée après 23 heures contribue à la prise de poids.

Après 23 heures, l’indice de masse corporelle augmente. Il se situe généralement entre 0,1 et 0,3, et l’explication est très logique. Pendant cette période, disent les chercheurs, le métabolisme interne est à l’arrêt.

« Si l’on s’endort après 11 heures du soir, pour chaque heure qui suit, on constate une prise de poids de un à deux kilos à long terme. Après 23 heures, pour chaque heure de sommeil suivante, l’indice de masse corporelle (IMC) augmente de 0,1 à 0,3, quel que soit le nombre d’heures de sommeil. »a déclaré un spécialiste, selon .

Les scientifiques affirment également que le téléphone est un autre facteur qui perturbe le repos. En général, je suis toujours assis les yeux rivés sur l’écran. De ce fait, le corps est privé de mélatonine et des fluctuations de poids se produisent.

Avant d’aller dormir, il est également très important de faire attention à ce que l’on mange. Si vous voulez vous reposer efficacement, il est recommandé d’éviter les repas lourds, les aliments transformés ou les aliments riches en graisses. Au lieu de cela, vous pouvez opter pour une salade pleine de vitamines que votre corps digère rapidement.