Vous cherchez des recettes rapides et saines qui ne vous prendront pas trop de temps ? Nous vous présentons trois recettes fantastiques que vous pouvez préparer en moins de 20 minutes – la solution parfaite pour les personnes occupées !
Recettes rapides et saines pour tous les jours
De nos jours, peu de gens trouvent le temps de préparer des repas compliqués. Nous avons une solution pour vous ! Nous vous proposons trois recettes qui sont non seulement saines, mais aussi rapides et faciles à préparer. Et le mieux, c’est que vous pouvez réaliser chacune d’entre elles en 15 minutes !
Filets de sandre aux légumes
Commencez par laver les filets de sandre et arrosez-les de jus de citron pour une note d’agrumes plus légère. Assaisonner avec du sel et du poivre. Vous pouvez préparer les candatas dans une poêle ou au four sur du papier sulfurisé pour une variante plus saine. Pendant ce temps, dans une autre poêle, faites revenir l’oignon, l’ail, le poivron et la courgette dans de l’huile d’olive. Ajoutez quelques herbes comme le basilic ou le romarin pour une saveur plus intense. Lorsque les légumes sont tendres, les servir avec le poisson.
Salade de couscous aux œufs et au thon
Cuire le couscous selon les instructions. Refroidir l’œuf dur, l’écaler et le couper en morceaux. L’ajouter dans le bol avec le thon, le couscous, les poivrons frais et les olives noires. Ajouter le persil et arroser légèrement d’huile d’olive. Assaisonner de sel et de poivre et laisser reposer quelques minutes. Cette salade fraîche est idéale comme plat principal ou comme accompagnement.
Spaghetti aglio e olio
Cuire les spaghettis al dente. Dans une poêle, faites revenir l’ail dans l’huile d’olive jusqu’à ce qu’il soit doré, ajoutez les flocons de piment pour un peu de piquant, puis incorporez les spaghettis cuits. Saupoudrez de persil frais et de fromage de céréales pour une expérience plus riche.
