Travailler au détriment du repos, être constamment sous tension et stressé, et ignorer les limites entre le travail et le repos affectent la santé physique et mentale.
Si votre routine quotidiennevous avez du mal à concilier travail et reposLors de la préparation de vacances prolongées, il est important non seulement de planifier les vacances, mais aussi de réfléchir aux activités à entreprendre : temps pour l’activité physique, temps dans la nature, temps pour les hobbies, temps pour le repos, etc.Enfin, prendre soin de sa santé, et écrireLaissez derrière vous les lettres, les appels ou les problèmes au travail.
Important – modeimas
Certains pensent qu’il suffit de travailler dur toute la semaine pour dormir suffisamment le week-end, mais cela ne compensera pas la fatigue ressentie les autres jours. Jadvyga Velžienė, thérapeute en rééducation au centre de santé Energetikas, souligne l’importance d’un sommeil régulier et de qualité et d’un régime travail/repos. « Le sommeil est essentiel pour que le corps ne soit pas stressé et soit bien reposé. Le repos et un sommeil plus long pendant les week-ends ne suffisent donc pas. En fonction de votre mode de vie, de vos responsabilités et de votre stress, même deux semaines de vacances peuvent ne pas suffire », commente le médecin spécialiste de la réadaptation.
Dans sa pratique, Velžienė rencontre des patients qui se plaignent d’un manque de bien-être dû à un régime de repos et de travail déséquilibré : ils ont du mal à se lever le matin, à se concentrer et à faire face au stress, même si leurs examens de santé sont dans la norme.
« Lorsqu’on les interroge sur leurs habitudes de travail, il s’avère que la personne n’a pas eu de vacances depuis longtemps, et si elle en a eu, elle a passé quelques semaines à faire des tâches ménagères, à s’occuper de problèmes domestiques. D’autres, même s’ils étaient en vacances, répondaient à des courriels et à des appels téléphoniques professionnels, planifiant le travail qu’ils auraient à faire à leur retour. Ces activités ne sont pas d’une grande utilité. Il est très important de changer d’environnement, de vivre de nouvelles expériences et d’éteindre le téléphone et les autres distractions aussi souvent que possible pendant les vacances. Les vacances devraient être synonymes de repos de qualité, en passant au moins une partie du temps à l’abri des soucis et des problèmes quotidiens », a souligné le médecin.
Il a été démontré que le fait de passer quelques heures dans la nature améliore la santé physique et émotionnelle. L’air du bord de mer, riche en iode et en huiles essentielles de pin, a un effet positif sur la santé. Marcher au bord de la mer vous aide à surmonter l’anxiété et le stress et à améliorer votre santé. Il est important de le faire par tous les temps pour améliorer votre santé physique et émotionnelle.
Les vacances sont une excellente occasion de pratiquer une activité physique, de se faire masser pour améliorer la circulation sanguine et le métabolisme, de faire travailler ses muscles, de passer plus de temps à l’extérieur, de se promener, de nager, d’essayer des exercices de kinésithérapie ou d’autres traitements de bien-être – trouvez quelque chose d’agréable à faire pour améliorer votre santé et votre bien-être.
Laissez votre travail au travail
La psychologue Ana Marija Leonavičienė souligne qu’il est important de prendre le temps d’un repos de qualité non seulement pendant les vacances, mais aussi chaque jour ouvrable. « Dès que vous fermez la porte du bureau, vous devez vous rappeler que le travail d’aujourd’hui est terminé et qu’il est temps de se reposer. Il est important de tracer une ligne claire entre les différentes activités : les questions domestiques ne doivent pas être traitées dans l’environnement de travail, tandis qu’il est important de ne pas penser au travail lorsque l’on se détend ou que l’on passe du temps avec ses proches. Le fait de ne pas pouvoir laisser le travail derrière les portes closes peut en effet conduire à long terme à l’anxiété et à la dépression », a commenté le psychologue.
Selon le psychologue, il est difficile pour les gens de tracer des frontières entre le travail et les loisirs parce qu’ils se sentent indispensables au travail. Ils craignent souvent que s’ils ne répondent pas au téléphone pendant leurs vacances, le travail s’arrêtera et des problèmes surgiront. « La routine est parfois si paralysante que les gens ont du mal à en sortir, à se désengager, à éteindre leur téléphone. Pour les personnes qui travaillent à domicile, il est presque impossible de séparer le travail et le repos, mais elles sont encore plus exposées au risque d’épuisement professionnel. Il est donc d’autant plus important de changer d’environnement pour les personnes qui travaillent à domicile. S’il est difficile de préparer de longues vacances ou s’il faut attendre, un week-end à la mer et des loisirs actifs peuvent également contribuer à maintenir l’équilibre entre le travail et le repos », souligne la psychologue.
Selon un psychologue, des vacances passées à la maison ne sont pas des vacances de qualité. Il n’est pas nécessaire de partir dans une autre partie du monde, il est possible de changer d’environnement, de faire quelque chose d’agréable, de prendre soin de sa santé, par exemple en passant du temps au bord de la mer lituanienne. « Changeons notre environnement domestique en un beau paysage, une prairie parfumée, des forêts de pins. Le plus important, c’est que dans un environnement différent, nous commençons à voir les choses avec d’autres yeux et à avoir de nouvelles idées », a déclaré A. M. Leonavičienė.
