Un professionnel du ski vous conseille sur la manière de préparer dès maintenant vos vacances d’hiver à la montagne

L’intérêt pour les sports d’hiver en Lituanie a considérablement augmenté au cours de la dernière décennie. Cette tendance est également confirmée par les voyagistes. Toutefois, les experts en ski soulignent que la préparation technique est cruciale lors d’un voyage en montagne : cours de ski avec un moniteur, choix judicieux des vêtements et de l’équipement.

Partir en famille

Sigita Vaitelė, indique que les stations de ski autrichiennes sont les plus populaires auprès des Lituaniens.

« Les séjours de ski à la montagne ne sont plus exotiques pour les Lituaniens. Nous remarquons que ce type de voyage n’est pas seulement choisi par les amateurs de vacances actives, mais aussi par les familles avec de jeunes enfants. Ces derniers choisissent généralement la station de Zell am See – Kaprun à Salzbourg, en Autriche. L’infrastructure de cette station de ski est parfaitement adaptée aux plus jeunes skieurs, avec des écoles de ski, des jardins d’enfants, des pentes et des pistes larges », explique M. Vaitelė.

Une autre destination de ski préférée en Autriche est le Tyrol. On y trouve plus de 500 sommets de plus de 3 km de haut et un nombre impressionnant de glaciers pour se protéger du froid. Les glaciers garantissent que la neige ne manque pas.

La région de la Carinthie en Autriche, proche de la frontière italienne, est également une destination prisée des voyageurs. Ses pistes de qualité et ses activités variées attirent chaque année de plus en plus de vacanciers actifs.

Commencer une formation en Lituanie

Alexander Badyanov, directeur de l’école de ski DruSkiSchool, explique qu’il n’est pas nécessaire d’avoir un entraînement physique supplémentaire pour commencer à skier. Le plus important est de prendre contact avec un moniteur professionnel qui établira un programme d’entraînement en fonction de la condition physique de chacun.

« Pour éviter de perdre du temps à apprendre à skier ou à faire du snowboard en montagne et pour profiter de chaque journée de ski, il est recommandé de commencer les cours en Lituanie. Surtout pour ceux qui prévoient de faire leur premier voyage à la montagne », explique M. Badyanov.

Le directeur de l’école de ski souligne que l’erreur la plus fréquente commise par les débutants en montagne est un transfert de poids incorrect ou une « position arrière ». C’est pourquoi des leçons avec un moniteur peuvent aider à prévenir les blessures indésirables.

« Les leçons avec un moniteur professionnel ne s’adressent pas seulement aux débutants, mais aussi aux skieurs expérimentés, car ce n’est qu’avec des professionnels que l’on peut apprendre les nuances modernes de la technique de ski. D’ailleurs, les moniteurs eux-mêmes ne cessent d’améliorer leurs techniques de ski, c’est pourquoi il existe plusieurs niveaux et catégories de moniteurs de ski. La catégorie de moniteurs dont vous avez besoin sera déterminée par les enseignants après évaluation de vos capacités », explique l’expert.

Selon M. Badyanov, le nombre de leçons dont les débutants ont besoin est également très individuel et dépend de chaque personne. Selon les statistiques, 3 à 5 leçons sont nécessaires pour qu’un skieur débutant soit capable de descendre les pistes vertes ou bleues de manière autonome, en effectuant des virages, en contrôlant la vitesse et la direction du mouvement.

Sports d’hiver – par âge

En ce qui concerne les cours de ski pour enfants, le moniteur rappelle qu’il est recommandé d’apprendre le ski alpin dès l’âge de 3,5 ans. Le snowboard est quant à lui recommandé à partir de 8 ans. Selon le professionnel, cela est dû aux particularités physiologiques et psychologiques des enfants.

« La concentration d’un enfant de 3 ans et demi suffit à l’intéresser à une nouvelle activité. En ski de fond, la position du corps et les mouvements de l’enfant sont symétriques et son développement physique est symétrique. Jusqu’à l’âge de 8 ans, lorsque l’enfant est en pleine croissance, il est préférable pour lui d’éviter les charges non symétriques », souligne M. Badyanov.

Comment éviter les blessures en montagne ?

L’expert identifie également les principaux conseils à suivre pour éviter les blessures ou les situations désagréables en montagne :

• Assurez-vous d’avoir le bon équipement. Il est préférable de se rendre dans un magasin spécialisé ;
• Ne vous lancez pas à l’assaut des sommets les plus escarpés dès les premiers jours de ski. Il est préférable de s’essayer sur les pistes ;
• Faites toujours un échauffement avant de skier ;
• Utiliser des lunettes de ski ;
• Veillez à respecter la signalisation sur les pistes et les règles de la station de ski ;
• Tenez compte des conditions météorologiques – il est préférable de ne pas monter les pistes en cas de grosse tempête de neige ;
• Ne pas skier en état d’ébriété.

« Pour éviter des frais médicaux potentiellement élevés, nous vous recommandons de souscrire une assurance complémentaire de frais médicaux avant de partir à la montagne. Vous aurez ainsi l’esprit plus tranquille pendant vos vacances au ski », déclare l’expert.

Elle souligne également qu’il arrive que des skieurs blessent quelqu’un d’autre qu’eux-mêmes. Par conséquent, la souscription d’une assurance responsabilité civile complémentaire vous aidera à assurer votre sécurité et celle de votre entourage.