Un substitut sain du sucre qui améliore la mémoire et le sommeil : pourquoi vous devriez manger des dattes régulièrement

Les dattes sont une source riche en nutriments essentiels et présentent de nombreux avantages pour la santé. Grâce à leur teneur élevée en potassium, elles sont bénéfiques pour le système cardiovasculaire et le système nerveux, aident à normaliser le tube digestif, améliorent la mémoire et la qualité du sommeil, Good Housekeeping.

Les bienfaits des dattes pour notre corps

Ce fruit, cultivé dans différents pays, peut être acheté frais ou séché, et se décline en différentes variétés et saveurs. Bien que certaines personnes puissent s’inquiéter de leur teneur en sucre, les fibres qu’elles contiennent sont en fait faibles sur l’indice glycémique, ce qui en fait un excellent substitut pour les amateurs de sucreries qui ne suivent pas de régime. Les dattes sont riches en antioxydants, tels que les antioxydants phénoliques et les flavonoïdes, qui contribuent à protéger les cellules contre les dommages et à préserver la santé.

Elles sont également riches en fibres, qui favorisent une bonne digestion et aident à contrôler le poids. Les dattes sont bonnes pour le cœur en raison de leurs antioxydants et de leurs fibres, qui contribuent à réduire l’inflammation et à favoriser la santé cardiaque. Les fibres aident à maintenir des taux de cholestérol et de triglycérides sains. Ce produit peut également être utile pour renforcer les os grâce aux minéraux qu’il contient, tels que le phosphore, le magnésium et le calcium.

Quatre dattes dénoyautées contiennent :

• 266 calories ;
• 1,7 g de protéines ;
• 72 g de glucides ;
• 6,4 g de fibres ;
• 64 g de sucres (total) ;
• 62 mg de calcium ;
• 52 mg de magnésium ;
• 60 mg de phosphore ;
• 668 mg de potassium ;
• 86 mcg de bêta-carotène ;
• 144 UI de vitamine A

Les dattes sont considérées comme riches en composés bénéfiques tels que les polyphénols. C’est pourquoi vous devriez en manger régulièrement.