Après le repas, il y a une chose que nous avons toujours envie de faire : nous allonger. Mais les experts disent qu’il est préférable de faire au moins une promenade de 10 minutes. Une experte nous parle des bienfaits d’une promenade après le déjeuner ou le dîner. Selon elle, outre les bienfaits de la marche après le repas, nous préservons automatiquement notre santé.
Le mouvement est très important, alors si vous ne faites pas d’exercice aussi souvent que vous le souhaiteriez, ou si vous attendez un temps plus chaud pour aller courir, utilisez la marche comme une alternative saine.
Améliore la digestion
Marcher après les repas améliore la digestion. Elle aide les aliments à se déplacer dans le système digestif. La marche peut également aider à prévenir les indigestions et les ballonnements en stimulant les muscles du tube digestif.
Réguler le taux de sucre dans le sang
Une étude publiée dans la revue « » montre qu’une courte promenade après un repas peut réduire la glycémie et la probabilité de développer un diabète de type 2.
Aide à contrôler le poids
Une activité physique régulière (10 à 20 minutes par jour) vous aidera non seulement à maintenir votre poids, mais aussi à en perdre. Une étude publiée dans l’International Journal of General Medicine () indique que marcher immédiatement après un repas est plus bénéfique pour la perte de poids que marcher une heure après un repas. Marcher après un repas permet de brûler des calories immédiatement.
Améliore la santé cardiaque
Même 10 minutes d’exercices cardio peuvent améliorer la santé du cœur. La marche améliore la circulation sanguine. Après les repas, elle contribue à réduire la tension artérielle et le risque de maladies cardiovasculaires.
Améliore l’humeur et le bien-être
L’exercice stimule la production d’endorphines, qui peuvent vous aider à vous sentir bien.
« Une courte promenade après un repas peut contribuer à réduire le stress, à améliorer l’humeur et la santé mentale en général », explique Ellen Thompson.
Cela vous aidera à vous endormir
Une promenade vous aidera à vous endormir rapidement et à passer une bonne nuit de sommeil. Une activité physique régulière ou de courtes promenades après les repas peuvent contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil, dit-elle. La marche aide à réguler les rythmes circadiens et contribue à un sommeil plus réparateur.
Ce matériel est fourni à titre d’information générale uniquement et ne doit pas servir de base à un diagnostic ou à un avis médical. Les publications de ce site web sont basées sur les recherches médicales les plus récentes, les plus pertinentes et les plus scientifiquement fondées. Toutefois, si vous avez besoin d’un diagnostic ou d’un avis médical, n’hésitez pas à consulter votre médecin généraliste ou un spécialiste dans votre domaine.
